อาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก
1200 กิโลแคลอรี เป็นอย่างไร ?

                    สำหรับอาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 1200 กิโลแคลอรี เป็นอย่างไรนั้นเราต้องน้ำอาหารที่จะให้พลังงาน 1200 กิโลแคลอรี มาคำนวนเป็นปริมาณเพื่อให้ท่านนำไปปฎิบัติ คือ

ข้าวแป้ง	จำนวน	5	ทัพพี
ผัก	จำนวน	3	ทัพพี ( ผักสุก )
ผลไม้	จำนวน	3	ส่วน
นมขาดมันเนย	จำนวน	2	ส่วน ( 1 ส่วน=240 ซีซี )
เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ	จำนวน	8	ช้อนกินข้าว
ไขมัน	จำนวน	3	ช้อนชา

               ปริมาณที่แสดงให้ดูข้างต้นเป็นปริมาณที่ควรจะได้รับใน 1 วัน เพื่อให้ได้พลังงาน 1200 กิโลแคลอรี ดังนั้นเรานำมา แบ่งออกเป็น 3 มื้อได้ดังนี้

อาหารเช้า			อาหารกลางวัน			อาหารเย็น
ข้าว-แป้ง	2	ทัพพี	ข้าว	2	ทัพพี	ข้าว	1	ทัพพี
นม	1	ส่วน	นม	1	ส่วน		-
	-		ผัก	1.5	ทัพพี	ผีก	1.5	ทัพพี
ผลไม้	1	ส่วน	ผลไม้	1	ส่วน	ผลไม้	1	ส่วน
เนื้อสัตว์	2	ช้อนกินข้าว	เนื้อสัตว์	3	ช้อนกินข้าว	เนื้อสัตว์	3	ช้อนกินข้าว
ไขมัน	1	ช้อนชา	ไขมัน	1	ช้อนชา	ไขมัน	1	ช้อนชา