ขจัดไขมัน

                    ในโลกแห่งความจริงยอมรับเถอะว่า การที่ขจัดไขมันส่วนเกินลดน้ำหนักให้ได้ผลย่อมหนีไม่พ้นการเลือกรับประทานอาหารให้ถูก ควบคุ่ไปกับการใช้พลังงาน เผาผลาญพลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไปพลังงานติดลบเมื่อไร คุณก็จะผอมสวยได้เมื่อนั้น และเชื่อว่าหากปฎิบัติได้ครบ 5 ข้อนี้ล่ะก็รับรอง ลาจากความอ้วนไปเลยชั่วชีวิต
               1.  เกลียดไขมันจังเลย คุณคงต้องบอกตัวเองทุกวันว่า ฉันเกลียดไขมันจริงๆ หมายถึงไขมันจากอาหารทั้งหลาย ประเภทแกงกะทิ ข้าวเหนียวน้ำกระทิทุเรียน พิซซ่า ไก่ทอด ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่อาหารอะไรที่มีน้ำมันลองฟ่อง หรือมันเยิ้มไปหมด จงเกลียดเข้าใว้ แค่นี้วันนึงคุณก็ลดพลังงานจากไขมันในอาหารไปได้ วันหนึ่งเป็น 100 แคลอรี ก็เจ้าไขมันนั้นพลังงานตั้ง 9 แคลอรี
               2.  เกลียดน้ำตาลจริงๆ  คุณอาจไม่รุ้ว่าน้ำตาลนั้นมีสารเสพติด ที่ถูกกฎหมาย และมีคนติดมากที่สุดในโลกด้วยซิ เพราะน้ำตาลถูกขัดสีปรุงแต่งจนแทบจะไม่เหลือความเป็นธรรมชาติ แต่มีสารเคมีปนเปื้อนทำให้คุณรุ้สึกติด  เคยสังเกตุใหมว่ายิ่งกินน้ำตาลมากเท่าไรยิ่งอยากกินขนมหวานมากขึ้นเท่านั้น ความหวานนั้นนอกจากจะทำให้เป็นโรคเบาหวานแล้ว ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ไม่ยาก  แค่บอกตัวเองว่าเกลียดน้ำตาลจังเลยแค่นี้คุณก็ลดพลังงานไปได้อีกวันละ หลายร้อยแคลอรี แล้ว
               3.  รักผัก ผลไม้สดจริงๆ  ผลไม้มักมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง ช่วยให้คุณรุ้สึกสดชื่น มีวิตามิน เอ บี ซี เบต้าแคโรทีน แร่ธาตุ สารอาหารที่ให้คุณรู้สึกสดใหม่ได้เหมือนผัก เป็นสารต้านความชราที่ดีที่สุดในโลก และผักผลไม้สด ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เพื่มกากลดปัญหาท้องผูกได้อีก แถมพลังงานต่ำไม่ทำให้อ้วน แล้วคุณจะไม่รักผัก และผลไม้สดอรกหรือ
               4.  รักการเคลื่อนใหวไม่นั่งนิ่ง  เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน ได้ดีนั้น ก็คือให้มีการเคลื่อนใหวร่างกายตลอดเวลา ไม่ใช่ นั่งๆนอนๆ กดรีโมทคอนโทรล นิ้วอาจจะผอมลง แต่รอบเอวคงขยาย เพราะไม่ได้ขยับเขยื้อน ขอเพียงแค่อย่านั่งนิ่งๆกันยาวนานวันละหลายชั่วโมง มีรายงานสถิติว่า คนที่นั่งอยู่หน้าจอทีวีวันหนึ่งตั้งแต่ 2 ชั่วโมงขึ้นไป ภายในหนึ่งปีจะมีเพิ่มน้ำหนักตัวได้มากถึง 5 กิโลกรัม และมากขึ้นอย่างน้อย 2 เท่าของคนที่เดินไปเดินมา เป็นประจำ
               5.  รักตัวเองเหลือเกิน  อยากให้สิ่งดีๆกับตัวเอง ทั้งรูปร่างใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิม จากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการกิน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์ หากคุณตั้งมั่นจริงๆ อยากจะบอกลาความอ้วนไปตลอดชีวิตล่ะก็ จำเป็นที่คุณ จะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างกันไปชั่วชีวิตด้วย จงรักตัวเองเข้าใว้และพร้อมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหลาย เพื่อรูปร่างใหม่และห่างไกลจากโรคร้ายกันไปชั่วชีวิต